Condicion Fisica
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento fisico de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Es importante tener una buena condicion fisica ya que asi podemos llevar una vida saludable y realizar trabajos fisicos con una alta posibilidad de exito. Hay que trabajar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
Video de Walt Disney que explica la importancia de una buena condicion fisica : https://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA
miércoles, 25 de noviembre de 2015
Fuerza
Fuerza
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante un esfuerzo muscular, es decir, capacidad de nuestros músculos para contraerse contra una resistencia.
Hay varios tipos de fuerza:
Fuerza maxima: Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración.
Fuerza velocidad. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible.
Fuerza-resistencia. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. En este caso, como ni la carga ni la aceleración son máximas, la velocidad de ejecución no es muy grande y se puede hacer un alto número de repeticiones.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante un esfuerzo muscular, es decir, capacidad de nuestros músculos para contraerse contra una resistencia.
Hay varios tipos de fuerza:
Fuerza maxima: Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración.
Fuerza velocidad. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible.
Fuerza-resistencia. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. En este caso, como ni la carga ni la aceleración son máximas, la velocidad de ejecución no es muy grande y se puede hacer un alto número de repeticiones.
Resistecia
Resistencia
La resistencia es una de las 4 capacidades fisicas basicas, particularmente la que nos permite llevar a cabo una actividad fisica durante el mayor tiempo posible.
Hay dos tipos:
-Resistencia aerobica:
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
.Resistencia anaerobica:
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.
Para mas puedes visitar: https://www.youtube.com/watch?v=1r192Ds-wLE
La resistencia es una de las 4 capacidades fisicas basicas, particularmente la que nos permite llevar a cabo una actividad fisica durante el mayor tiempo posible.
Hay dos tipos:
-Resistencia aerobica:
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
.Resistencia anaerobica:
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.
Para mas puedes visitar: https://www.youtube.com/watch?v=1r192Ds-wLE
Warm Up
Warm Up
Warm up is a group of low intensity movements that we do at the begginning of an activity to heat the muscles, organs and joints. It helps us to prevent injures, rise the corporal heat, prepare the muscles and put the blood working.
How to warm up correctly?
Warm up is a group of low intensity movements that we do at the begginning of an activity to heat the muscles, organs and joints. It helps us to prevent injures, rise the corporal heat, prepare the muscles and put the blood working.
How to warm up correctly?
jueves, 29 de octubre de 2015
Test Fisicos
Test Físicos
Los test físicos son mediciones del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras diferentes capacidades físicas ( destreza, fuerza y resistencia ) Deben hacerse después de un calentamiento adecuado y debe seguirse las pautas de cada test para que el resultado sea preciso y obtengamos la marca deseada. Hay diferentes tipos de test como :
*Aquí tenéis un vídeo que explica mejor las capacidades físicas: Capacidades Físicas Basicas
-El Course Navette
Sirve para medir la resistencia del participante.
Consiste en recorrer una distancia de 20 metros al ritmo que marca el altavoz. La prueba empieza con una velocidad de 8 KM/H y va aumentando la velocidad progresivamente. Cada periodo dura un minuto y en cada pito que de el altavoz se debe correr hasta la linea de enfrente. La prueba finaliza cuando el pito suena antes de que el corredor llegue a la linea.
-Test de Elasticidad
Este test sirve para medir la flexibilidad o elasticidad del usuario. La realización consiste en apoyar los pies de forma vertical en la pared y estirar los brazos lo mas lejos posible. En la zona donde los brazos están apoyados hay una regla que mide la distancia a la que llegas.
-Test de Fuerza de los Brazos
Este test ayuda a medir la fuerza que tienes en los brazos. Hay dos variantes para este test:
Suspensión en barra: Colgarse de una barra con los codos flexionados y cronometrar el tiempo que aguantas.
Flexiones: Realizar tantas flexiones como puedas mientras un compañero las cuenta
-Test de Fuerza Abdominal
Este test ayuda a saber la fuerza que tienes en los abdominales. De nuevo, hay dos formas de realizar este test. Ambas tienen una duración de 30 segundos:
-Tumbarse en el suelo con las piernas alzadas formando un ángulo de 90º y realizando abdominales en esta posición
-Tumbarse en el suelo con las rodillas flexionadas y realizando el ejercicio de esta manera.
-Lanzamiento de balón medicinal
Ayuda a saber la capacidad de lanzar un peso. Consiste en lanzar un balón medicinal de 2 o 3 kilos (Dependiendo de la edad, peso y altura) lo mas lejos posible.
-Test de salto horizontal
Este test sirve para ayudar a conocer la potencia en las piernas del participante. La prueba consiste en dan un salto desde una posición estática, sin correr previamente y llegar lo mas lejos posible.
Los test físicos son mediciones del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras diferentes capacidades físicas ( destreza, fuerza y resistencia ) Deben hacerse después de un calentamiento adecuado y debe seguirse las pautas de cada test para que el resultado sea preciso y obtengamos la marca deseada. Hay diferentes tipos de test como :
*Aquí tenéis un vídeo que explica mejor las capacidades físicas: Capacidades Físicas Basicas
-El Course Navette
Consiste en recorrer una distancia de 20 metros al ritmo que marca el altavoz. La prueba empieza con una velocidad de 8 KM/H y va aumentando la velocidad progresivamente. Cada periodo dura un minuto y en cada pito que de el altavoz se debe correr hasta la linea de enfrente. La prueba finaliza cuando el pito suena antes de que el corredor llegue a la linea.
-Test de Elasticidad
-Test de Fuerza de los Brazos
Este test ayuda a medir la fuerza que tienes en los brazos. Hay dos variantes para este test:
Suspensión en barra: Colgarse de una barra con los codos flexionados y cronometrar el tiempo que aguantas.
-Test de Fuerza Abdominal
Este test ayuda a saber la fuerza que tienes en los abdominales. De nuevo, hay dos formas de realizar este test. Ambas tienen una duración de 30 segundos:
-Tumbarse en el suelo con las piernas alzadas formando un ángulo de 90º y realizando abdominales en esta posición
-Tumbarse en el suelo con las rodillas flexionadas y realizando el ejercicio de esta manera.
-Lanzamiento de balón medicinal
Ayuda a saber la capacidad de lanzar un peso. Consiste en lanzar un balón medicinal de 2 o 3 kilos (Dependiendo de la edad, peso y altura) lo mas lejos posible.
-Test de salto horizontal
Este test sirve para ayudar a conocer la potencia en las piernas del participante. La prueba consiste en dan un salto desde una posición estática, sin correr previamente y llegar lo mas lejos posible.
